摘要：朋克养生，专指90后一边作死、又极其怕死的独特养生方式。

　　不知何时起，“朋克养生”成了当代人流行的一种养生方式。熬夜敷面膜，可乐泡党参，啤酒加枸杞，蹦迪配护膝……他们孜孜不倦地修仙，也勤勤恳恳地养生。

　　朋克养生，专指90后一边作死、又极其怕死的独特养生方式。

　　表面上看，“朋克养生”既照顾到了年轻人的生活方式，又减轻了这种生活方式对身体的伤害，看起来似乎在互相伤害中握手言和。但实际上，大家也都明白，这不过是一场自欺欺人的“养生表演”。

　　当代人“掩耳盗铃”行为大赏

　　话说为什么年轻人这么执着于“朋克养生”，一方面是他们本身年轻气盛，爱玩敢折腾，但与此同时，又不得不面对当下节奏快且高压的工作和生活。

　　久而久之，作息就变得十分不规律，劳累压力大，再加上吃外卖睡不好，身体开始走向亚健康，所以就想通过一些看似“补偿”的方法，来平衡逐渐被透支的身体。这也就是为什么，越来越多的年轻人深陷“一边作死，一边自救”的养生怪圈。

　　今年年初，丁香医生发布了一份《2020国民健康洞察报告》。这份报告，主要通过在线问卷、平台数据分析的方式，从健康素养、饮食、运动、心理这些与生活高度相关的因素，对约7万人次的健康状况进行了摸底和分析。

　　《报告》中，不光列举了很多年轻人“掩耳盗铃”的行为，还总结了一些有意思的数据，下面就一起看看吧：

　　1、一波三折

　　形容年轻人对奶茶的标准：波霸珍珠不能少，最多只要三分糖。

　　奶茶是当代职场的救命下午茶，调查发现，49％的男生和62％的女生，每周至少要喝一杯奶茶续命。然而过多的游离糖不仅会让人长胖，还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和癌症的风险。

　　处于“健康”和“续命”的两难境地，年轻人的选择是：奶茶不能不喝，但糖可以少放点。其中，72％ 的人在点奶茶时会选择“无糖”或“三分糖”，有效弥补了喝奶茶带来的罪恶感。

　　2、在所难“眠”

　　形容年轻人的睡眠现状：工作做不完，无法睡觉；工作做完了，还是睡不着。

　　白天被工作挤得满满当当，只有晚上才有自己的时间，于是大多年轻人选择了一边“报复性熬夜”，一边“持续性失眠”，特别是北上广等一线城市，早睡比通宵还难。数据显示，43％的一线城市居民在24点后才睡，且睡眠时间最短。

　　早在2007 年，国际癌症研究机构（IARC）就把熬夜倒班定为2A类致癌因素。长期睡眠不足，会让记忆力、反应速度下降，扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发作以及癌症风险。

　　3、内忧外“欢”

　　形容年轻人的生活状态，看起来每天笑嘻嘻，其实心里不开心。

　　数据显示，有46％的人认为自己存在焦虑、抑郁等情绪问题，也是所有健康困扰中的第一名。其中，90 后、95 后、00 后是更容易出现焦虑抑郁情绪的一群人。

　　让人感到不安的来源并不是什么重大事件，而是他们的日常：工作和学习、家庭和人际关系，以及钱。

　　4、“猝”不及防

　　猝死来的太突然，成为当代年轻人担心的问题，工作越久，忧虑越重。

　　数据显示，半数人有过猝死的担心，工作时长越长，担心猝死的频率更高。其中，互联网从业者、医护人员、主播是焦虑之王，60％ 的人担心自己会“一觉不醒”。

　　长时间的工作加班，以及不规律的生活作息，不仅容易让人出现焦虑等负面情绪，还会埋下健康隐患，诱发心脑血管疾病。

　　对年轻人来说，健康正慢慢变成奢侈品

　　大家都知道健康很重要，但似乎又觉得健康可以等一等。生活中，健康总是会为各种事情让步，例如一场重要的考试、一个工作项目、一部火爆的电视剧……

　　加班加点，不要紧，我扛得住；酒局应酬，不要紧，我能应付；凌晨刷剧，不要紧，我熬得住……久而久之，对身体的提前透支，终究会为健康埋下隐患。

　　《北京健康白皮书》中就有数据明确显示，疾病年轻化已经成为一种趋势。高血压、血脂异常、冠心病等“老年慢性病”，如今更频发于31到40岁的男性。

　　在你感觉生病离你还很遥远的时候，其实它早早就来到了你的身边，身体健康对于年轻人来说，正慢慢变成奢侈品。

　　中国社科院《人才发展报告》中显示：

　　目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76％，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3％；

　　如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3将死于心脑血管疾病；

　　此外，中青年男性面临猝死、过劳等问题；中青年女性易得妇科疾病；

　　而且，我国慢性病患病率已达20％，死亡人数已占总死亡数的83％。

　　那些还在沉迷于“一边作死，一边自救”的朋克养生的年轻人，还在调侃着“工作996，生病ICU”的年轻人，殊不知一旦健康状况真的亮起红灯，动辄百万的治疗费用，绝对会压得你喘不过气来的。

　　而压得你喘不过气来的健康问题，其实完全可以通过作息生活规律，营养摄取平衡，积极锻炼来预防！所以请醒醒吧，正确的养生方式应该马上提上日程。

　　真正的养生，是良好的生活方式

　　正确的养生方式无非就是“四个合理”。也就是饮食、起居、运动、情志的合理。

　　• 饮食：多菜少肉七分饱。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。

　　• 起居：20分钟午休，23点前睡觉。作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。

　　• 运动：每天行走一万步。每天进行一小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。

　　• 情志：正面思维。吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。

　　未来的路还很漫长，未来的很多梦想还没有一一实现，出于对自己、对父母，乃至整个家庭负责，保持身体健康的职责始终重要。

　　工作也好，娱乐也罢，没有哪件事值得你赌上自己的健康。正如一位经济学家形容的，我们的身体是“1”，而财富、名望、地位、权势......这些外在条件都是“0”。没有了前面这个“1”，后面再多的“0”也都是没有意义的。

　　平安福20保险产品计划

　　所以，在疾病年轻化已经成为一种趋势的当下，每个年轻人都该在健康这件事上“防患于未然”，除了将正确的养生方式“落实”到自己的实际生活中，也应该将保障落实到位。

　　即使真的不幸患病，也能有一笔理赔金帮你度过难关，让你安心治疗。这里就给大家推荐一份优质保障：平安福20保险产品计划。

　　平安福20保险产品计划，保障150种疾病，其中包含100种重大疾病以及50种轻症。此外，这款保险产品计划还支持恶性肿瘤多次赔付，自带被保险人轻症豁免，可附加投保人豁免，并保障身故责任。

　　我们知道平安福保险产品计划每年都会更新，和老版本对比，平安福20保险产品计划自然也是有所升级。下面，我们就重点围观一下它的三个特色保障：

　　1、保障责任更全面

　　最新版的平安福20保险产品计划，继续扩大了它的保障范围，如今已覆盖100种重疾、50种轻症，身故保障至终身。轻症+重疾+身故三重保障，全面合一，保障范围多元化的背后，也是对自己和家人负责的体现。

　　2、满足约定保障额度可增长

　　70周岁的保单周年日前（不含）每发生一次轻症，重疾、身故保障增加20％基本保额；轻症最多赔付3次，每种轻症限一次，保障额度最高可增加60％基本保额。

　　同时为了督促各位养成健康生活的好习惯，通过运动也能增加保障额度。根据条款约定，达成运动标准，身故金及重疾保险金可分别增加基本保额的5％或10％。

　　3、恶性肿瘤多次赔付

　　我们知道患癌人群即使治愈，由于身体免疫力持续走低，若干年后仍然有恶性肿瘤复发、转移的可能。平安福20保险产品计划就照顾到了这一点，对恶性肿瘤的转移、复发等情况，在满足合同约定的条件下，可以获得第2次，甚至第3次赔付，为高额的医疗费用，提供了及时有效的支持，实用性很高。

　　重要提示：

　　1. 平安福20保险产品计划包含平安平安福20重大疾病保险、平安附加成人恶性肿瘤疾病保险、平安附加长期（2019）意外伤害保险、平安附加意外伤害医疗保险（A/B）、平安附加轻症50豁免保险费疾病保险、平安附加豁免保险费（C，100）重大疾病保险。以上附加险均为可选附加。

　　2. 重疾、轻症等待期等待期90天，因意外伤害发生的重疾、轻症无等待期。重大疾病保险金给付后，不再给付轻度重疾保险金和身故保险金。

　　3. 根据条款约定，参加指定的运动记录平台活动，且在前两个保单年度内累计18个月或24个月，每月至少有25天每天运动步数不少于10000步，从第三个保单年度开始，主险身故及重疾保险金分别可增加基本保额的5％或10％。

　　4. 在初次确诊发生“恶性肿瘤”后生存满5年或5年以上，第二次确诊恶性肿瘤，按成人肿瘤基本保额给付恶性肿瘤保险金，成人肿瘤继续有效；自第二次确诊后生存满5年或5年以上，第三次确诊恶性肿瘤，按成人肿瘤给付恶性肿瘤保险金，成人肿瘤效力终止。若首次发生的为非恶性肿瘤的重大疾病，后续不再享有第二、第三次恶性肿瘤保险金。第二次及第三次确诊的恶性肿瘤包括：（1）与前一次恶性肿瘤无关的新发恶性肿瘤；（2）前一次恶性肿瘤复发、转移；（3）前一次恶性肿瘤仍持续存在。

　　5. 本文所称轻症均指合同约定的50种特定轻度重疾，每种限给付1次。

　　6. 需满足合同约定的轻症保险金给付条件。

　　7. 本资料所载内容仅供您理解保险条款所用，在某些情形下，我们不承担给付保险金的责任。具体保险责任、责任免除、合同解除及其他内容详见保险条款。