国家癌症中心:2018年全国最新癌症报告

1评论 2018-04-10 07:18:00 来源:干细胞者说 账户深套?试试这四个方法

  国家癌症中心:2018年全国最新癌症报告

  国家癌症中心:2018年全国最新癌症报告

  国家癌症中心:2018年全国最新癌症报告

  国家癌症中心:2018年全国最新癌症报告

  世界卫生组织指出,40%以上的癌症是可以预防的,与癌症相关的危险因素主要包括慢性感染、饮食不合理、负面情绪以及不良生活习惯等。预防癌症,并没有多么复杂,但常被人忽视。

  如何预防呢?

  1合理搭配饮食

  每天饮食由以下几部分构成:

  ①主食以谷薯类为主,每天摄入总量250~400克。其中全谷类和杂豆类50~150克,薯类50~100克。(提示:全谷类如小麦玉米大豆;杂豆类如黄豆、绿豆;薯类如土豆、红薯、山药。)

  ②蔬菜300~500克,其中,深色蔬菜应占一半。

  ③水果200~350克,要注意,果汁不能代替水果。

  ④畜禽肉类50~75克,鱼虾类75~100克,蛋类25克~50克。

  ⑤相当于300克鲜奶的奶类及奶制品,相当于25克大豆的豆制品。

  ⑥每天摄入的植物油不超过25克,食盐不超过6克。

  2戒烟限酒

  吸烟:除了引起众所周知的肺癌,还会增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的风险。

  过量饮酒:国际癌症研究机构已把酒精和酒精的初级代谢产物一起归为1类致癌物,在人体和动物实验中都有最高等级的致癌证据。

  3每周至少运动3次

  任何种类的运动都有助于降低患癌风险,不管是剧烈运动还是舒缓运动。

  研究证实,运动可调节体内激素分泌水平,预防与激素相关的癌症,如乳腺癌、前列腺癌。此外,运动可调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症的重要环节。

  4体检筛查肿瘤

  肿瘤筛查是早期发现癌症和癌前病变的重要途径,尤其是有肿瘤家族史有长期致癌因素接触史长期不良生活习惯(如吸烟、过量饮酒、经常熬夜)有特殊微生物感染史(如胃幽门螺旋杆菌感染)长期营养不良等人群

  以上这些高危人群,特别是年龄超过45岁的人,尤其要重视肿瘤筛查,定期体检。

  5调整情绪

  科学研究发现,敏感、猜疑、爱生气、紧张焦虑等不良情绪与癌症的发生密切相关。

  这些情绪很容易导致内分泌功能紊乱和机体免疫力下降,进而导致体内各项生理功能失调而引发癌症。

  •   综合整理自国家癌症中心、慢病界

  注:本文数据来源为

  Cancer incidence and mortality in China, 2014. Chin J Cancer Res 2018;30(1)

  2014年中国分地区恶性肿瘤发病和死亡分析,中华肿瘤杂志,2018年第27卷第1期

关键词阅读:国家 癌症

责任编辑:Robot RF13015
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